Avem impresia că multitasking-ul înseamnă că suntem mai productivi, că dacă dormim mai puțin avem mai mult timp pentru activitățile zilnice și că dacă nu ne ridicăm de pe scaun ne putem concentra mai bine asupra sarcinilor de la job. De fapt, toate acestea pot scădea capacitatea intelectuală. Deși nicio generație nu a avut acces la atâtea informații și tehnologii ca generația actuală, obiceiurile zilnice pot submina performanța cognitivă. Printre cele mai dăunătoare se numără: multitasking-ul excesiv, care fragmentează atenția; privarea de somn, care afectează memoria și claritatea gândirii; sedentarismul, care reduce fluxul sangvin cerebral; consumul excesiv de zahăr, care duce la fluctuații ale energiei mentale; și dependența de ecrane, care suprasolicită sistemul vizual și cognitiv. Adoptarea unor rutini sănătoase, precum pauzele regulate, somnul adecvat și o alimentație echilibrată, poate contracara aceste efecte.
